Beta-Alanina: Il Precursore della Carnosina per Ritardare l’Affaticamento Muscolare ad Alta Intensità
La Beta-Alanina è un aminoacido non proteico e non essenziale che funge da precursore limitante per
la sintesi della carnosina (β-alanil-L-istidina) nei muscoli scheletrici. La carnosina è il principale tampone
intracellulare contro l’acidosi muscolare, neutralizzando gli ioni idrogeno (H )⁺ che si accumulano durante
esercizi ad alta intensità (come sollevamento pesi, sprint, HIIT). L’integrazione con beta-alanina aumenta in
modo significativo e duraturo le riserve muscolari di carnosina, portando a un miglioramento
misurabile della capacità di lavoro (più ripetizioni, serie o un lavoro totale maggiore), a un ritardo
nell’insorgenza dell’affaticamento neuromuscolare (fatica) e a un miglioramento delle prestazioni in
sforzi della durata di 1 a 4 minuti. I suoi effetti sono cumulativi, richiedendo un periodo di “caricamento” di
2-4 settimane.
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Ticino, Lugano.